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工作学习没有精神？这3种疲劳正在拖垮你的效率
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2022年08月19日 09:11 104
Connor
人们在效率低的时候说的最多的一句话就是“我太累了”，感觉匆匆忙忙做了很多事，但效率却不高。
如果你经常觉得很困很累，工作学习都提不起来精神，那其实是身体在给你信号，提醒你需要休息了。
工作学习没有精神？这3种疲劳正在拖垮你的效率
一般疲劳大致可以分为三种类型：
第一种：体力疲劳
这种疲劳很好理解，就是由于繁重的体力劳动造成了身体上的疲劳，全身的肌肉都会处于高度紧张的状态，大量乳酸堆积在体内。
这个时候你最需要的就是躺下来好好睡一觉，通过睡眠来恢复体力。
工作学习没有精神？这3种疲劳正在拖垮你的效率
第二种：脑力疲劳
现在多数人都是脑力工作者，一天工作下来，疲劳的感觉并不比体力劳动差。
这种情况下往往会出现注意力难以集中，记忆力下降等现象。
对于脑力疲劳，睡觉可能并不是最好的休息方式，我们可以尝试切换不同任务的方式来调节脑力疲劳。
你可以把脑力劳动认为是不同部位产生协作的结果，那么不同任务切换的过程就可以让部分脑力得到休息，而另一部分得到激活，这也是我们常说的要“换换脑子”。
工作学习没有精神？这3种疲劳正在拖垮你的效率
第三种：心理疲劳
之前看过这样一句话，他说压力本身并没有害，你感觉压力有害的想法才真正有害。
同样的，有时候你的疲劳只是自己觉得自己疲劳，对于这种情况你需要的是先暂停手头的工作，放空自己。
我们之前也说过，高效并不是为了单位时间做更多的事，而是为了让你有更多的时间做自己想做的事。
所以适当的留白，是解决心理疲劳的好方法。
工作学习没有精神？这3种疲劳正在拖垮你的效率
如果你觉得累，可以判断下自己是属于哪种情况，如果你三种情况都有了，那我强烈建议你给自己放个假。
疲劳是效率的最大敌人，如果想高效工作，一定要给自己充分的休息时间，留意身体发出的信号。
不如趁着十一长假好好休息一下哦~
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